Cara Mengatasi Batuk Tengah Malam, Penting Disimak agar Kualitas Tidur Cukup

Selain itu, teh panas yang ditambahkan madu juga dapat digunakan sebagai obat batuk alami untuk menenangkan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan membersihkan lendir dari saluran udara. 

3. Mandi Air Hangat atau Berendam Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi atau berendam air hangat sebelum tidur dapat membantu melembabkan saluran udara dan meredakan batuk karena saluran napas yang kering dapat memperburuk batuk di malam hari. 

Namun, jika batuk yang disebabkan oleh asma, tidak disarankan menggunakan cara ini karena uap yang terhirup saat mandi air hangat justru dapat memperburuk gejala asma.

4. Gunakan Bantal yang Tinggi

Gunakan beberapa bantal agar kepala lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Menggunakan bantal yang lebih tinggi dapat membantu mengeluarkan lendir dan udara ke saluran pernapasan bagian bawah yang mencegah batuk dan memperlancar pernapasan. 

Tidur dalam posisi ini juga mencegah semua cairan yang melewati hidung dan lendir yang ditelan sepanjang hari agar tidak naik kembali ke tenggorokan saat sedang berbaring di malam hari. Selain itu, posisi tersebut juga mencegah asam lambung naik ke tenggorokan (GERD).