Viral Ashanty Nekat Puasa 100 Jam Penuh, Begini Kondisinya Sekarang

"Tapi, dengan berpuasa ini, Alhamdulillah muka aku udah kempes lagi, aku jadi bersyukur banget. Jadi, aku ngerasa lebih sehat sekarang," katanya. 

Pengertian Prolonged Fasting dan Manfaatnya

Prolonged fasting yang dijalani Ashanty terbukti membawa dampak positif bagi kesehatan manusia. Tak hanya membantu proses menurunkan berat badan, tapi juga memaksimalkan fungsi organ tubuh manusia. 

Dalam laporan yang diterbitkan di National Library of Medicine, puasa berkepanjangan (prolonged fasting) dikerjakan umumnya dalam durasi 5 hingga 20 hari. Dengan durasi tersebut, tubuh menghasilkan peningkatan keton dan terjadi penurunan berat badan ringan hingga sedang sebesar 2 hingga 10 persen. 

"Sekitar dua per tiga dari berat badan yang hilang adalah massa ramping, dan sepertiganya adalah massa lemak. Kehilangan massa ramping yang berlebihan menunjukkan bahwa puasa berkepanjangan dapat meningkatkan pemecahan protein otot," ungkap laporan tersebut. 

Lalu, manfaat lainnya adalah tekanan darah sistolik dan diastolik secara konsisten menurun dengan puasa berkepanjangan. Namun, dampak protokol ini pada lipid plasma kurang jelas.