Mengenal Zoom Fatigue, Efek Samping Terlalu Lama di Rumah

JAKARTA, iNews.id - Adanya pandemi virus corona baru (Covid-19), mau tidak mau, suka tidak suka, membuat sebagian besar orang harus diam di rumah. Termasuk melakukan segala kegiatan di rumah, mulai dari bekerja, sekolah, atau berinteraksi sosial dengan teman-teman dan orang terdekat.

Melakukan segala aktivitas dari rumah, membuat banyak orang kini sangat tergantung oleh gadget dan teknologi di dalamnya. Salah satunya adalah Zoom, aplikasi meeting online yang kerap digunakan rapat, menjalani kelas, silaturahmi, atau buka bersama secara daring.

Baca Juga

Gejala Virus Nipah pada Anak, Cepat Ngantuk hingga Penurunan Kesadaran

Walaupun kelihatannya praktis dan ringkas, ternyata ini mempunyai efek sampingnya pada tubuh. Namanya adalah Zoom Fatigue. Apa itu?

Zoom Vatigue adalah jenis kelelahan khusus yang dihasilkan dari interaksi digital tatap muka yang konstan, baik profesional maupun pribadi.

“Ada banyak focus dan refocusing, dan dibutuhkan banyak energi mental untuk membaca wajah di video. Karena itu, otak Anda bekerja lebih keras daripada biasanya untuk mencari tahu siapa yang berbicara, terlibat dalam percakapan, mengikuti, dan berkontribusi,” kata Vaile Wright, PhD, Ketua American Psychological Association, seperti dilansir dari Letter F The F Thing, Minggu (17/5/2020).

Hal tersebut dilandasi dari minimnya tanda-tanda nonverbal yang biasanya ada di tiap meeting ataupun acara sosial dalam segala bentuk. Misalnya, bahasa tubuh dan sentuhan. Maka secara mental pun seorang individu rentan semakin merasa berjarak.

“Bagaimana kita melihat konferensi video sebagai cara untuk memerangi kesepian di awal pandemi perlu berkembang. Kita hanya perlu lebih bijaksana tentang cara kita dalam menggunakan Zoom,” katanya.

Berikut tiga cara mencegah Zoom Fatigue yang bisa Anda lakukan:

1. Batasi diri paling tidak sebanyak tiga kali saja dalam sehari untuk meeting online via Zoom.

2. Fokus pada meeting yang memang urgent dan membutuhkan percakapan berkualitas.

3. Selingi dengan kesenangan Anda seusai bekerja. Misalnya menonton film online bersama-sama, mempelajari resep baru bersama, atau membaca buku fisik.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany