4 Kebiasaan Baik untuk Jaga Kesehatan Jantung, Tidur 8 Jam Sehari Wajib Dilakukan

3. Tidur yang cukup

Jangan menyepelekan tidur. Sebab, tidur yang cukup setiap hari dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung Anda. Mengapa? Sebab, sudah ada satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun. Studi menemukan, bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.

Disinyalir, kebiasaan kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada kondisi kesehatan dan proses biologis yang mendasarinya, termasuk tekanan darah dan peradangan. Jadi, biasakanlah tidur selama 7 sampai 8 jam per malam. Jauhkan ponsel atau gadget Anda sebelum tidur demi mendapatkan tidur yang berkualitas.

4. Hindari duduk terlalu lama

Di samping rutin berolahraga, hal yang perlu Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah menghindari duduk di satu tempat terlalu lama. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan duduk untuk waktu yang lama tidak baik bagi kesehatan Anda, meskipun Anda sering berolahraga. Tak hanya itu, hasil gabungan dari beberapa studi observasional yang melibatkan hampir 800.000 orang, menemukan bahwa pada mereka yang paling banyak duduk, ada peningkatan 147 persen mengalami penyakit kardiovaskular dan peningkatan 90 persen kematian. Selain itu, duduk dalam waktu lama juga dapat meningkatkan risiko deep vein thrombosis atau bekuan darah.

Editor: Elvira Anna