Minum 3 Gelas Kopi Sehari Aman? Dokter Ungkap Batas Konsumsi Kafein Direkomendasikan

JAKARTA, iNews.id - Minum tiga gelas kopi setiap hari kerap membuat sebagian orang khawatir akan dampaknya terhadap kesehatan. Namun, dokter sekaligus edukator kesehatan, dr Adam Prabata, menyebut kebiasaan tersebut masih tergolong aman selama konsumsi kafein tidak melebihi batas harian yang direkomendasikan.

Penjelasan itu disampaikan dr Adam setelah menanggapi pertanyaan seorang netizen di media sosial X. Akun bernama Willy mengaku memiliki kebiasaan minum kopi jenis americano pada pagi, sore, dan malam hari.

Baca Juga

Sering Duduk dan Jarang Bergerak? Kenali Risiko Gumpalan Darah Mengintai

“Aku biasana 3 gelas americano pagi sore malem, tu gkpapa kan yh apakah nnti berbahaya utk tbuhku??” tulis akun tersebut.

Menanggapi pertanyaan tersebut, dr Adam memastikan kebiasaan itu masih aman bagi orang yang tidak memiliki penyakit tertentu.

Baca Juga

Pertalite Langka, Antrean Kendaraan di SPBU Bangkalan Mengular

“Izin menjawab ya Wil. Jawabannya aman,” tulis dr Adam.

Dia menjelaskan, satu porsi americano umumnya mengandung sekitar 90 hingga 120 miligram kafein. Sementara batas aman konsumsi kafein yang direkomendasikan bagi orang dewasa sehat mencapai maksimal 400 miligram per hari.

Baca Juga

Respons Nadiem Divonis 10 Tahun Penjara dan Bayar Uang Pengganti: Saya Tak Punya Rp809 Miliar!

Jumlah tersebut, mengonsumsi tiga hingga empat cangkir americano dalam sehari masih berada dalam batas aman. Artinya, kebiasaan minum tiga gelas kopi sehari tidak otomatis membahayakan kesehatan jika total asupan kafeinnya masih sesuai anjuran.

“Kafein 1 porsi americano itu 90-120an mg, nah batas aman kafein yang direkomendasikan itu maksimal 400 mg. Jadi 3-4 porsi americano dalam 1 hari masih aman kok,” kata dr Adam.

Baca Juga

Jangan Anggap Sepele! Gumpalan Darah Bisa Picu Stroke hingga Serangan Jantung Mendadak

Meski demikian, dia mengingatkan setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Orang dengan penyakit tertentu perlu lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kopi karena batas aman kafein bisa lebih rendah.

Beberapa kondisi yang perlu mendapat perhatian antara lain sakit lambung, gangguan irama jantung, dan hipertensi. Pada kelompok tersebut, konsumsi kopi sebaiknya disesuaikan dengan anjuran dokter agar tidak memperburuk kondisi kesehatan.

Baca Juga

Dukung Kompetensi Jurnalisme, Pegadaian Kembali Gelar UKW untuk Ratusan Wartawan Indonesia

“Kecuali ada penyakit lain, misalnya sakit lambung, gangguan irama jantung, atau hipertensi, batas maksimal kopi per harinya bisa beda tuh,” kata dr Adam.

Sebab itu, masyarakat tidak hanya perlu memperhatikan jumlah cangkir kopi yang diminum setiap hari, tetapi juga total kandungan kafein serta kondisi kesehatan masing-masing. Dengan konsumsi yang bijak, kopi tetap dapat dinikmati tanpa meningkatkan risiko gangguan kesehatan.

Editor: Dani M Dahwilani