Ini Waktu yang Tepat dan Sehat untuk Minum Kopi

JAKARTA, iNews.id - Kopi kini telah menjadi gaya hidup kaum urban. Beberapa dari kita mungkin sudah mengetahui bahwa kopi memiliki 'kekuatan' untuk meningkatkan energi, terutama di pagi hari atau kelelahan bekerja.

Bukan rahasia pula bahwa kopi sangat baik untuk kesehatan Anda, bahkan dapat memperpanjang umur Anda, menurut sejumlah penelitian. Berdasarkan meta analisis dari 127 studi saja, minum kopi dapat mengurangi kanker hingga 20 persen, mengurangi risiko penyakit jantung sebesar lima persen, mengurangi risiko diabetes tipe dua hingga 30 persen, hingga mengurangi risiko penyakit parkinson sampai 30 persen.

Bocah 6 Tahun Diduga Turis Asal Indonesia Meninggal Dunia Usai Tertabrak di Singapura

Hal ini dikarenakan kopi membanjiri tubuh Anda dengan antioksidan alami yang dapat memperbaiki DNA, menenangkan peradangan dan meningkatkan efisiensi enzim yang mengatur insulin dan glukosa.

Namun agar manfaat kopi dapat maksimal, ahli ilmu saraf Steven L. Miller, seorang peneliti pascadoktoral di Sekolah Kedokteran Geisel di Dartmouth mengatakan, minumlah kopi ketika suprachiasmatic nucleus (SCN) Anda sudah melepaskan banyak kortisol.

SCN sendiri merupakan wilayah kecil dari otak di hipotalamus, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan ritme sirkadian.

"Jika Anda minum kopi ketika kadar kortisol Anda rendah, itu akan melembutkan suasana hati dan tingkat energi Anda sehingga bisa menyelesaikan lebih banyak hal tanpa menjadi gelisah," kata Miller, seperti dikutip dari INC, Rabu (10/4/2019).

Menurut penelitian, kadar kortisol akan memuncak pada rata-rata orang di pukul 08.00 hingga 09.00, di siang hari sampai pukul 13.00 dan pukul 17.30 sampai 18.30.

Meskipun kortisol Anda turun di sore hari, minum kopi bukanlah ide yang bagus karena menurut WebMD, kafein tetap ada dalam sistem Anda hingga 12 jam. Ini dapat membantu menciptakan insomnia, sumber stres yang sangat besar yang berbahaya bagi kesehatan.

Jadi, kapan waktu yang tepat untuk minum kopi? Waktu yang disarankan antara 09.30 hingga 11.30 untuk mendapatkan manfaat penuh dari kopi.

Editor: Tuty Ocktaviany