Ini 4 Cara Mengatasi Telat Datang Bulan, Salah Satunya Latihan Yoga

1. Berlatih yoga

Baca Juga

Intip 5 Potret Lawas Artis yang Bersinar di Era 2000-an, Nomor 4 Polos Banget Kini Masuk Jajaran Seleb Terkaya

Cara mengatasi telat datang bulan di urutan pertama, adalah berlatih yoga. Melansir dari Healthline, yoga merupakan salah satu alternatif pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah, termasuk menstruasi.

Dalam sebuah pengobatan dengan 64 perempuan yang mengamati efek berlatih yoga selama 12 minggu,  ditemukan peningkatan fungsi fisik, lebih sedikit nyeri tubuh, bengkak, nyeri payudara, dan kram.

Baca Juga

Deretan Artis Tanah Air yang Ternyata Masih Saudara Sepupu, Nomor 4 Dikira Saudara Kandung

Adapun studi yang dilakukan pada tahun 2013 dengan 126 peserta yang juga menemukan bahwa 35 hingga 40 menit yoga, lima hari seminggu selama enam bulan menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan menstruasi yang tidak teratur. 

2. Pola makan sehat

Cara mengatasi telat datang bulan berikutnya, yakni pola makan sehat. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak, makanan olahan, dan makanan berpengawet. Perbanyak makanan bergizi, terutama makanan yang mengandung folat.

Penelitian membuktikan bahwa asupan folat dapat membuat ovulasi teratur dan meningkatkan kadar progesteron. Pada gilirannya, folat dapat mendukung kesuburan sehingga menstruasi bisa lebih teratur.