Fakta-Fakta Kram Otot, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Jangan Langsung Melanjutkan Aktivitas

Setelah kram mereda, tubuh sebaiknya diberi waktu untuk beristirahat. Memaksakan diri kembali berolahraga atau melakukan aktivitas berat sebelum otot pulih dapat meningkatkan risiko kram berulang.

5. Pencegahan Lebih Baik daripada Mengobati

Untuk mencegah kram otot, dr. Fajri menyarankan agar masyarakat mengenali batas kemampuan fisik, tidak memaksakan olahraga berlebihan, serta menerapkan jadwal latihan dan rest day yang seimbang. Faktor cuaca panas dan kelembapan udara juga perlu diperhatikan karena dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh.

“Terus, cukupi hidrasi, pikirkan aspek panas, kelembaban udara supaya panas keluar, dan cukupi kebutuhan natrium, kalium, klorida, dan lain sebagainya. Itu yang penting. Jadi, pencegah lebih baik dibanding kena masalah," katanya.

Editor: Dani M Dahwilani