Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna 

Dengan mengonsumsi makanan dari setiap kelompok ini secara proporsional, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh, menjaga kesehatan, dan mencegah berbagai penyakit.

Baca Juga

Google Doodle Hari Ini Tampilkan Rendang, Makanan Indonesia yang Mendunia

Contoh Makanan 4 Sehat 5 Sempurna 

Makanan yang termasuk dalam konsep 4 sehat 5 sempurna terdiri dari: 

1.Makanan pokok

Nasi, roti, mie, kentang, dan jagung, yang merupakan sumber karbohidrat kaya energi dan serat 

Baca Juga

5 Makanan Nusantara Sering Muncul di Hari Kemerdekaan, Nomor 4 Jadi Penolak Bala

2. Lauk pauk

Ikan, daging sapi, ayam, telur, tahu, dan tempe, yang merupakan sumber protein 

3.Sayur-sayuran

Kangkung, brokoli, bayam, wortel, dan kacang panjang, yang merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral 

4.Buah-buahan

Pisang, apel, anggur, semangka, jeruk, dan mangga, yang merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral 

5. Susu

Sebagai pelengkap dan untuk memenuhi kebutuhan cairan 

Konsep 4 Sehat dan 5 Sempurna Diganti

Konsep 4 Sehat 5 Sempurna kini telah ditinggalkan dan digantikan dengan Pedoman Gizi Seimbang. 

Perubahan ini terjadi karena konsep 4 Sehat 5 Sempurna, yang diperkenalkan oleh Bapak Gizi Indonesia, Profesor Poerwo Soedarmo, telah mengalami perkembangan dan penyempurnaan lebih lanjut.

Konsep tersebut sebelumnya dianggap mengandung semua unsur gizi, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral, dengan komponen makanan yang terdiri dari makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan, dan susu sebagai pelengkap.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa 4 Sehat 5 Sempurna digantikan oleh Pedoman Gizi Seimbang:

1.Susu Sebagai Komponen Pelengkap

Menurut situs Kementerian Kesehatan, konsep 4 Sehat 5 Sempurna menjadikan susu sebagai elemen pelengkap.

Sebaliknya, Pedoman Gizi Seimbang menekankan pentingnya pola makan sehari-hari yang seimbang dalam jenis dan jumlah sesuai kebutuhan tubuh, dengan prinsip-prinsip seperti konsumsi makanan yang beragam, menjaga kebersihan, berolahraga secara teratur, dan memantau berat badan.

2. Susu Dapat Digantikan

Dalam 4 Sehat 5 Sempurna, susu dianggap sebagai penyempurna yang dikelompokkan secara terpisah. Namun, dalam Pedoman Gizi Seimbang, susu masuk dalam kelompok lauk-pauk dan tidak dianggap sebagai pelengkap karena bisa digantikan dengan makanan lain yang memiliki nilai gizi setara.