7 Cara Mengatasi Sakit Ulu Hati Tanpa Obat, Cukup Makan Pisang atau Kunyah Permen Karet

Ramalan Zodiak Hari Ini Kamis 6 Oktober 2022: Libra, Aquarius dan Leo Karier Anda Membaik Ada Peningkatan

4. Hindari makan larut malam

Berbaring dengan perut penuh makanan, dapat memicu refluks asam dan memperburuk gejala sakit maag. Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur agar perut memiliki banyak waktu untuk kosong. Kamu juga perlu menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.

5. Sesuaikan posisi tidur

Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yakni dengan mengangkat kepala dan dada lebih tinggi saat tidur. Kamu dapat melakukannya dengan menggunakan baji busa yang ditempatkan di bawah kasur atau dengan menaikkan tiang ranjang menggunakan balok kayu. Waspadalah terhadap bantal yang menumpuk, karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan dapat memperburuk gejala yang ada. Selain itu, tidur di sisi kiri dianggap membantu pencernaan dan dapat bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.

6. Jaga berat badan tetap ideal

Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut, meningkatkan risiko refluks asam dan mulas. Makan makanan yang seimbang dan melakukan 150 menit aktivitas fisik per minggu adalah dua langkah pertama untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan berlebih.

7. Kurangi stres

Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat yakni hindari stres. Konon stres kronis berdampak buruk pada tubuh, termasuk memperlambat pencernaan dan membuat kamu lebih sensitif terhadap rasa sakit. Semakin lama makanan berada di perut, semakin besar kemungkinan asam lambung untuk refluks. Selain itu, memiliki kepekaan yang meningkat terhadap rasa sakit dapat membuat kamu merasakan rasa sakit yang membakar dari mulas yang lebih intens. Mengurangi stres dapat membantu mencegah atau meringankan efek refluks asam dan mulas.

Editor: Elvira Anna