8 Tips Diet usai Lebaran Agar Badan Tetap Sehat, Olahraga Mulai Lagi Yuk!

Baca Juga

Tips Konsisten Olahraga ala Melanie Putria, yang Malas Merapat!

2. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Melansir National Health Service, saat melakukan diet sebaiknya mengonsumsi setidaknya lima porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari. Kalian bisa memilih buah yang segar, beku, kalengan, kering mau pun dijus. Untuk sayuran, bisa menumis, merebus, atau mengukusnya.

Baca Juga

Kunci Sukses Olahraga: Pentingnya Mulai Beralih ke Gula Low-GI

3. Alihkan konsumsi ikan biasa ke ikan berminyak sehat

Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan untuk makan setidaknya dua porsi ikan berminyak sehat dalam seminggu saat memulai diet usai Lebaran.

Baca Juga

Ingin Sehat? Simak Tips dari Jryan Karsten tentang Pola Makan dan Olahraga Konsisten!

Yang terbaik, pilih ikan berminyak sehat yang kaya akan lemak omega-3. Pasalnya, ikan jenis ini dapat membantu mencegah penyakit jantung. Contoh beberapa ikan berlemak omega-3 yaitu salmon, sarden, dan kembung.

4. Kurangi konsumsi gula dan lemak berlebih

Baca Juga

Berburu Perlengkapan Olahraga dan Outdoor di Bekasi

Kurangi asupan lemak jenuh dan ganti dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti minyak sayur, ikan omega-3, atau alpukat. Anda juga bisa menggunakan minyak sayur atau zaitun sebagai pengganti mentega dan minyak goreng. 

Kurangi juga konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, karena dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula secara sering dan teratur dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis lainnya. Sebagai gantinya kalian bisa menggunakan madu atau makanan dengan kandungan gula alami seperti buah buahan.