8 Buah untuk Diabetes yang Disarankan Para Ahli, Rasanya Manis Menyegarkan

3. Buah jeruk

Salah satu penelitian menunjukkan, bahwa buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk dianggap buah glikemik rendah. Jeruk memiliki senyawa tanaman seperti naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetik. Makan buah jeruk utuh dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi HbA1c, dan melindungi dari perkembangan diabetes.

4. Alpukat 

Buah untuk diabetes yang disarankan para ahli salah satunya alpukat. Meski buah ini dikenal mengandung lemak, khasiatnya tetap aman bagi penderita diabetes. Selain teksturnya yang lembut dan rasanya lezat, alpukat bisa mengatur kadar gula darah. Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.  Sejumlah penelitian telah menemukan, bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

5. Stroberi

Buah mungil dengan sensasi rasa asam ini ternyata aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Rata-rata satu cangkir stroberi mengandung sekitar 46 kalori. Bahkan kandungan butrisi dan vitamin penting lainnya ditemukan dalam stroberi termasuk vitamin C dan magnesium. Menurut penelitian dalam Healthline, magnesium dapat meningkatkan resistensi insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan pengendalian diabetes.

6. Jambu biji

Buah untuk diabetes yang disarankan para ahli adalah jambu biji. Buah ini mengandung banyak serat dan anstioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah, membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

7. Pir

Buah pir mengandung ragam nutrisi seperti vitamin K, antioksidan tinggi dan air. Tak hanya itu, kandungan serat yang dimiliki pir juga mampu menyehatkan sistem pencernaan. Oleh karena itu, pir menjadi salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes.

8. Kiwi

Kiwi menjadi salah satu buah yang baik bagi penderita diabetes karena mengandung vitamin C, kalium dan antioksidan yang tinggi serta mengandung serat dalam setiap buahnya.

Itulah deretan buah untuk diabetes yang disarankan para ahli. Jadi, mengonsumsi buah-buahan masih dinilai sangat baik untuk penderita diabetes.

Editor: Elvira Anna