8 Buah untuk Diabetes yang Disarankan Para Ahli, Rasanya Manis Menyegarkan

4. Alpukat 

Buah untuk diabetes yang disarankan para ahli salah satunya alpukat. Meski buah ini dikenal mengandung lemak, khasiatnya tetap aman bagi penderita diabetes. Selain teksturnya yang lembut dan rasanya lezat, alpukat bisa mengatur kadar gula darah. Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.  Sejumlah penelitian telah menemukan, bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi yang meningkatkan risiko penyakit kronis.

5. Stroberi

Buah mungil dengan sensasi rasa asam ini ternyata aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Rata-rata satu cangkir stroberi mengandung sekitar 46 kalori. Bahkan kandungan butrisi dan vitamin penting lainnya ditemukan dalam stroberi termasuk vitamin C dan magnesium. Menurut penelitian dalam Healthline, magnesium dapat meningkatkan resistensi insulin, mengurangi risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan pengendalian diabetes.