7 Gerakan Yoga di Tempat Tidur, Cocok untuk Kaum Rebahan  

6. Memutar pinggul dan kaki 

Berbaring terlentang di tempat tidur dan dekatkan lutut ke dada. Perlahan turunkan lutut ke arah kanan, tekan tangan kanan di atas lutut dan rentangkan lengan kiri ke samping setinggi bahu. Lihat ke kiri dan tahan posisi ini dalam beberapa kali napas.  

7. Pose kupu-kupu 

Berbaring di tempat tidur, dekatkan kedua telapak kaki Anda dan biarkan lutut terbuka satu sama lain. Fokus pada pernapasan selama tiga hingga lima menit sambil menahan pose ini. Sebelum mengakhiri yoga ini, pikirkan tiga hingga lima hal yang terjadi hari ini yang Anda syukuri. 

Editor: Elvira Anna