5 Cara Atasi Craving ala Menkes Budi, Dijamin Tak Menyiksa!

Baca Juga

Catat! Menkes Budi Ingatkan Bahaya Saus Kemasan, Ini Alasannya

2. Ganti Kacang Kemasan dengan Edamame

Jika keinginan ngemil mulai muncul, edamame bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibanding kacang kemasan. Menurut Budi, edamame mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus membantu mengontrol nafsu makan.

3. Es Teh Tawar Lebih Baik daripada Teh Kemasan

Minuman manis juga sering menjadi pemicu konsumsi gula berlebih. Karena itu, Budi menyarankan masyarakat mengganti teh kemasan dengan es teh tawar. Cara sederhana ini dinilai efektif untuk mengurangi asupan gula tambahan tanpa harus menghilangkan kebiasaan menikmati minuman segar.

4. Air Fryer Jadi Alternatif untuk Penikmat Gorengan

Menkes memahami bahwa banyak masyarakat sulit melepaskan kebiasaan makan gorengan. Alih-alih melarang, ia menyarankan perubahan pada cara memasaknya.

Menggunakan air fryer dinilai lebih baik dibanding menggoreng dengan teknik deep fry karena tidak memerlukan banyak minyak, sehingga dapat mengurangi asupan lemak dari makanan.

5. Telur Rebus Lebih Mengenyangkan daripada Sereal

Sebagai pilihan makanan yang mengenyangkan, Budi merekomendasikan telur rebus sebagai pengganti sereal. Kandungan protein yang tinggi pada telur dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk terus ngemil dapat berkurang.

Melalui tips tersebut, Budi berharap masyarakat semakin memahami bahwa pola hidup sehat tidak harus dijalani dengan cara yang ekstrem. Mengganti makanan dengan pilihan yang lebih bernutrisi merupakan langkah sederhana yang dapat dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tanpa harus mengorbankan kenikmatan saat makan.

Editor: Muhammad Sukardi