1. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat sarapan. Makanan ini memiliki vitamin dan mineral penting, seperti zat besi, seng, serat, magnesium, dan vitamin B. Makanan ini dapat mengurangi risiko beberapa penyakit yang bisa menyerang seperti obesitas, jantung dan diabetes tipe 2.
2. Kacang
Makanan yang berasal dari nabati ini kaya akan kandungan protein, dan menjadi alternatif terbaik untuk dijadikan camilan sehat. Kacang juga berfungsi sebagai sumber serat, vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengendalikan gula darah dalam tubuh.
3. Buah-buahan
Beragam buah-buahan seperti pisang, jeruk, apel, kiwi dan blewah dikenal sangat sehat dan bisa dibeli dengan harga murah. Buah tersebut merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang luar biasa sehingga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Sayuran
Sayuran adalah makanan yang paling penting bagi tubuh, karena sehat dan murah. Sayuran berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh dan makan telur setiap hari akan memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan. Anda bisa konsumsi telur dengan berbagai olahan seperti omelet, atau sandwich.
6. Susu
Susu adalah minuman sehat yang menyediakan banyak kandungan nutrisi seperti kalsium, vitamin B, protein, dan fosfor. Minum susu setiap hari bermanfaat untuk mencegah beberapa penyakit kronis seperti osteoporosis, demensia, penyakit jantung, dan diabetes.