JAKARTA, iNews.id - Pola makan yang sehat memainkan peran cukup besar untuk penampilan dan kesehatan kulit Anda. Sebab, kulit yang cantik dan sehat tidak hanya karena perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam.
Salah satu kandungan yang membuat kulit Anda sehat dan awet muda adalah kolagen. Ini merupakan protein yang memengaruhi struktur kulit, kekenyalan, dan elastisitas.
Kolagen sebenarnya diproduksi sendiri oleh tubuh kita, tetapi seiring bertambahnya usia, produksi kolagen semakin sedikit. Karena itulah alasan mengapa semakin bertambah umur, kulit semakin menipis dan keriput.
Memang, sekarang ada berbagai suplemen dan minuman kolagen, namun ternyata ada beberapa makanan sehat yang bisa membantu tubuh Anda memproduksi kolagen. Apa saja sih? Simak daftarnya, seperti dirangkum dari Healthline, Jumat (19/2/2021).
Ikan
Di urutan pertama ada ikan dan kerang. Kedua bahan makanan ini memiliki tulang serta ligamen yang terbuat dari kolagen. Para peneliti menemukan, kulit ikan merupakan sumber peptida kolagen. Cobalah mengonsumsi ikan tuna atau salmon untuk menambah asupan kolagen Anda.