1. Pilih makanan alami dan segar: Hindari makanan olahan yang biasanya mengandung gula tambahan. Pilih buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
2. Gunakan alternatif gula sehat: Seperti gula lontar, gula aren, atau kurma yang memiliki indeks glikemik rendah.
3. Perhatikan label makanan: Cek kandungan gula dalam makanan yang dikonsumsi, pilih produk dengan kandungan gula rendah.
4. Perbanyak konsumsi serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
5. Menjaga Berat Badan Selama Traveling
Gisella juga sering bepergian dan berbagi tipsnya untuk menjaga berat badan ideal selama liburan. Ketika liburan, ia tetap berusaha memilih makanan sehat dan mengontrol porsinya. Gisella juga selalu menyempatkan diri untuk berolahraga ringan meskipun sedang berlibur.
Jennifer menambahkan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tapi memiliki alergi makanan tertentu, solusinya adalah mencari alternatif makanan yang rendah GI dan tetap sehat. Misalnya, mengganti produk olahan susu dengan susu almond atau kacang-kacangan lainnya bagi mereka yang intoleran laktosa.
Kesimpulan
Menjaga berat badan ideal memang tidak mudah, tetapi bukan berarti mustahil. Dengan strategi cerdas dalam memilih makanan dan gula, serta konsistensi dalam menjalankan gaya hidup sehat, kamu bisa mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan tubuh. Ingatlah, kunci dari semua solusi ini adalah konsistensi dan disiplin. Yuk, terapkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan kelola stres dengan baik!
Karena berat badan ideal bukan hanya tentang penampilan, tapi juga tentang investasi kesehatan jangka panjang. Buat yang penasaran dengan rahasia Gisel menjaga berat badan ideal, langsung aja cek video podcastnya hanya di YouTube Channel Yava Bali, ya!