Akibatnya, pengguna ponsel bisa menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk melihat konten yang sebenarnya tidak memiliki tujuan jelas. Jika berlangsung terus-menerus, kebiasaan tersebut berpotensi meningkatkan stres dan menurunkan kualitas istirahat.
Untuk mengatasi kebiasaan doomscrolling, Budi membagikan tiga tips sederhana yang dapat langsung diterapkan oleh pengguna ponsel.
Tips pertama adalah membatasi waktu penggunaan aplikasi. Dia menyarankan masyarakat memanfaatkan fitur bawaan ponsel, seperti App Time Limit, untuk mengontrol durasi penggunaan media sosial.
Dengan adanya pembatasan waktu tersebut, pengguna diharapkan lebih sadar terhadap jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar. Cara ini juga membantu mengurangi kebiasaan membuka aplikasi secara berulang tanpa tujuan.
Langkah kedua adalah membersihkan tampilan utama atau home screen pada ponsel. Budi menyarankan agar aplikasi media sosial tidak ditempatkan di halaman depan ponsel.