Untuk mengatasinya, Ferdinand rutin melakukan fisioterapi dan latihan dengan pendekatan holistik.
“Saya baru pertama kali kembali ke fisioterapis sejak pensiun. Dia melakukan banyak manipulasi, dan ada juga personal trainer saya di gedung yang sama. Jadi ada koordinasi antara latihan dan perawatan. Pendekatan ini membuat saya berharap bisa tetap fit,” ujarnya.
Ferdinand menekankan, saat ini dia lebih paham tubuhnya dibanding saat masih aktif bermain.
“Daripada memperbaiki saat sudah rusak, sekarang saya mencegah cedera. Saya sudah tahu apa yang harus dilakukan. Tapi saya 47 tahun, butuh waktu lama untuk sampai di titik ini,” tambahnya.
Meski menghadapi tantangan fisik, Ferdinand tetap menjaga gaya hidup aktif. Dia ingin memberi contoh bagi lima anaknya di Dubai, menanamkan nilai gaya hidup sehat dan etos kerja.
“Saya suka bekerja; orang tua saya pekerja keras. Anak-anak melihat saya bukan hanya 'Ayah mencintai kalian', tapi juga 'Ayah bekerja keras, berjuang.'”
Selain menjaga fisik, Ferdinand tetap aktif secara mental melalui rutinitas di gym dan pekerjaan sebagai pundit sepak bola. Hal ini membuatnya tetap dekat dengan dunia yang dicintainya, sekaligus menjaga kesehatan mental dan fisik pasca karier profesional.