"Drillnya seperti lari cepat, jogging atau weight training seperti squat, plank, push up dan lainnya yang hanya menompang berat tubuhnya sendiri, walaupun hanya 30 menit sehari apabila dilakukan rutin dan konsisten tentu hasilnya akan lebih baik," kata Nella.
Nella mengatakan, latihan pada masa puasa ini penting bagi atlet untuk menjaga kebugaran yang dapat meminimalkan risiko cedera mengingat olahraga futsal, adalah olahraga dengan agility atau kelincahan tinggi.
Menurut mantan Fisio salah satu klub sepakbola di Malaysia itu, latihan yang dimaksud juga dapat menjaga persentase lemak tubuh pemain, dan akan mempengaruhi kelenturan pemain untuk menghindari benturan yang dapat menyebabkan cedera.
"Itulah yang membuat Coach Ken selalu meminta dokter tim untuk memonitor komposisi tubuh pemain. Terutama persentase lemak tubuh pemain karena semakin proposional persentase lemak tubuh pemain maka pemain akan semakin baik pula kemampuan agility-nya," pungkasnya.