2. Telur
Kandungan asam amino dalam telur bermanfaat bagi otot dan persendian sebelum berenang.
Sebutir telur di dalamnya terkandung 13 vitamin dan mineral. Dan memakan telur dapat membuat kinerja fisik dan stamina atlet dapat meningkat.
3. Buah Pir
Buah ini mengandung antioksidan dan vitamin c yang tinggi, sehingga dapat menangkal radikal bebas. Dengan mengkonsumsi buah pir juga dapat berpengaruh agar tekanan darah stabil.
Kandungan nutrisi dalam buah pir juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan nyeri sendi.
4. Ikan
Mengonsumsi ikan sangat direkomendasikan untuk perenang, kandungan protein dalam ikan bagus untuk tubuh atlet.