Selain itu, posisi bokong juga harus dijaga untuk tetap lurus sejajar dengan kaki dan tidak boleh mengangkat terlalu ke atas. Terakhir, gerakan anda harus terkontrol dengan irama yang baik untuk mendapat hasil maksimal.
1. Push Up Konvensional
Jenis push up ini punya gerakan yang paling mendasar atau yang paling umum. Kebanyakan orang pasti sudah pernah melakukannya baik di pendidikan sekolah maupun pelatihan militer.
Pertama-tama, anda harus berbaring telungkup di lantai untuk melakukannya. Lalu letakkan telapak tangan anda setinggi dada dan angkat tubuh anda sembari menekan kaki di lantai.
Kemudian, bentangkan tangan semampu anda, tentu lebih baik jika anda bisa melakukannya dengan lebar. Setelah itu tekuk tangan anda sehingga posisi dada berada di antara kedua tangan, lalu naikkan dan turunkan tubuh anda.
Dengan melakukan gerakan ini, anda akan membentuk otot lengan dan dada. Tentunya kedua otot anda tersebut akan menjadi lebih kuat lagi.