1. Memperbaiki Pola Istirahat
Mengutip dari situs resmi Kemkes RI, untuk memiliki postur tubuh yang tinggi, diperlukan waktu istirahat yang cukup. Karena ketika sedang beristirahat, tubuh memproduksi energi. Dengan energi itu tubuh mengalami proses pertumbuhan.
Berikut adalah waktu istirahat yang ideal untuk tubuh beristirahat:
Usia 0-1 bulan : bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
Usia 1-18 bulan : bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
Usia 3-6 tahun : kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
Usia 6-12 tahun : Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
Usia 12-18 tahun : menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
Usia 18-40 tahun : orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
2. Memperbaiki Pola Makanan
Untuk memperoleh tinggi badan yang ideal tidak hanya menjaga pola istirahat yang cukup. Melainkan harus di imbangi dengan pemenuhan gizi yang dibutuhkan tubuh dalam proses pertumbuhan.
Makanan yang dikonsumsi harus memenuhi nutrisi yang dibutuhkan. berikut adalah nutrisi yang menjadi pendukung untuk menambah tinggi badan :
Protein
Asupan protein sangat dibutuhkan dalam proses menumbuhkan, membentuk dan regenerasi jaringan tubuh. Makanan yang mengandung protein di antaranya adalah tahu, tempe, telur, daging, ikan, susu dan lain-lain.