Masyarakat perlu mengatur pola makan secara bertahap, supaya energi yang dikeluarkan juga keluar secara bertahap. Saat berbuka dan sahur disarankan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna tubuh.
Sumber protein bisa dipilih daging, ikan, ayam. Sedangkan sumber karbohidrat dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, sereal, roti gandum.
“Konsumsi buah dan sayuran karena memiliki kandungan tinggi serat yang lambat dicerna sehingga bisa kenyang lebih lama,” ujarnya.