YOGYAKARTA, iNews.id- Berolahraga maupun aktivitas fisik merupakan salah satu cara yang dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Lalu, saat menjalankan puasa apakah olahraga tetap dianjurkan?
Dosen Departemen Gizi Kesehatan, FKKMK UGM, Tony Arjuna menjelaskan olahraga saat berpuasa tetap bisa dilakukan, tapi di waktu yang tepat seperti mendekati waktu berbuka atau setelah melaksanakan salat Tarawih.
"Saat berpuasa kalau mau melakukan olahraga idealnya saat dekat-dekat dengan waktu buka, 30 menit sampai 1 jam sebelum berbuka atau setelah Tarawih," ujarnya baru-baru ini.
Sementara itu, ia tidak menganjurkan olahraga di pagi hari saat berpuasa. Menurutnya, berolahraga di pagi hari ketika berpuasa tidak ideal dilakukan bahkan cenderung berisiko bagi yang tidak terbiasa. Sebab, saat berolahraga penggunaan kalori lebih banyak yang justru akan membuat gula darah lebih cepat turun.
Hal itu akan membuat tubuh mudah lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari. Kondisi tersebut akan berisiko tinggi terutama bagi penderita diabetes karena bisa terkena serangan hipoglikemia yang membahayakan nyawa.
Menurutnya tidak ideal berolahraga di pagi hari saat puasa karena ketahanan tubuh lebih lemah. Badan jauh lebih lemas dari biasanya ketika tidak puasa.