YOGYAKARTA, iNews.id - Anda ingin tetap olahraga saat puasa. Ahli Gizi Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM memberikan tips aman untuk olahraga saat puasa.
Ahli Gizi FKKMK UGM, Tony Arjuna menyarankan masyarakat tidak berolahraga pagi selama menjalankan ibadah puasa.
Menurutnya olahraga di pagi hari saat puasa sangat tidak ideal. "Tidak ideal berolahraga di pagi hari saat puasa karena ketahanan tubuh lebih lemah karena badan jauh lebih lemas dari biasanya ketika tidak puasa," ujar Tony dalam keterangan tertulis UGM dikutip, Jumat (7/4/2023).
Berolahraga di pagi hari saat berpuasa tidak ideal dilakukan bahkan bisa berisiko bagi yang tak terbiasa. "Saat berolahraga, penggunaan kalori lebih banyak yang akan membuat gula darah lebih cepat turun sehingga tubuh merasa lemas dan akan terasa lapar sepanjang hari," ujarnya
Kondisi itu bisa berisiko tinggi terutama bagi penderita diabetes karena bisa terkena serangan hipoglikemia yang membahayakan nyawa.
"Saat berolahraga tubuh akan mencari sumber alternatif pembakaran. Yang seharusnya glikogen bisa dibakar dalam delapan jam, tapi karena dipakai ketika olahraga tadi dan tidak ada makanan yang masuk otomatis dia habisnya lebih cepat. Ya, otomatis sisa hari jadi jauh lebih berat untuk dilewati," katanya.