Konsumsi Makanan Berlemak Sehat
Menggemukkan badan bukan berarti bebas makan makanan berlemak. Sebaiknya pilih makanan yang mengandung lemak sehat atau lemak tak jenuh, seperti omega-3 dan omega-6.
Lemak sehat mampu membantu menghasilkan energi tubuh, menyerap vitamin, dan tidak menimbulkan penumpukkan lemak di pembuluh darah. Makanan yang mengandung lemak sehat, antara lain telur, ikan salmon, kacang-kacangan, cokelat hitam, dan alpukat.
Lebih Sering Makan
Apakah Anda bertubuh kurus dan sering malas makan atau makan lebih sedikit? Mulai sekarang, cobalah lebih sering makan untuk menaikkan berat badan lebih cepat. Lebih sering makan membuat tubuh lebih mudah memprosesnya sebagai sumber energi.
Sekali makan dalam porsi besar sekaligus tentu membuat perut lebih cepat merasa kekenyangan. Sayangnya, melakukan hal tersebut juga tidak sehat. Sebaiknya bagi porsi makanan untuk 5-6 kali makan sehari.
Hindari Minum Sebelum Makan
Minum satu gelas air putih sebelum makan membuat perut kenyang lebih cepat. Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, tentu hal ini dianjurkan. Namun, bagi yang ingin menggemukkan badan tidak disarankan minum sebelum makan.