Berenang ini sangat bermanfaat untuk penderita asam urat. Lutut yang mengalami nyeri akan melepaskan stres karena terbebas dari tugasnya ketika menopang berat badan.
Ketika berenang disarankan untuk menghindari gerakan yang terfokus pada gerakan lutut seperti gaya dada.
Berenang tentunya mempunyai banyak manfaat bagi penderita asam urat seperti, meningkatkan kelenturan sendi tanpa menekannya, mengurangi nyeri akibat asam urat, meningkatkan dan menjaga kebugaran pada tubuh serta memulihkan fungsi pada sendi
Berenang dapat dilakukan 2 kali sepakan selama 15 menit atau juga bisa menambahkan waktunya menjadi 30-45 menit.
Bersepeda mempunyai manfaat bagi penderita asam urat yang mana dapat membantu menguatkan sendi-sendi karena gerakan ketika bersepeda tidak memberikan tekanan berat pada bagian tubuh atau low impact.
Melakukan kardio mempunyai dampak baik bagi tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengontrol berat badan. Untuk penderita asam urat, sebaiknya memilih melakukan kardio yang ringan seperti naik tangga, menari serta joging.
Itulah olahraga yang cocok untuk penderita asam urat yang dapat dipraktekkan sendiri. Jika asam urat tetap kambuh dan mengganggu aktivitas, maka segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.