4. Cokelat
Siapa yang tidak kenal dan tidak suka dengan jenis makanan yang satu ini? Cokelat adalah salah satu makanan enak yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat karena rasanya yang manis.
Namun, siapa sangka di dalam cokelat terkandung banyak magnesium dan mineral yang dapat mengatur kadar serotonin.
Serotonin merupakan hormon yang dianggap sangat penting oleh tubuh manusia karena bermanfaat untuk mengelola suasana hati dan bisa mencegah terjadinya depresi.
5. Ikan
Di dalam sebuah ikan, terkandung protein, asam lemak omega 3 serta zat besi. Mengonsumsi ikan saat sedang menstruasi bisa menangkal penurunan kadar zat besi.
Terdapat subjek yang mengonsumsi suplemen yang mengandung omega 3 dan menjelaskan bahwa nyeri haid yang dideritanya menjadi berkurang.
6. Kunyit
Kunyit adalah sebuah bumbu yang dikenal sebagai anti inflamasi dan kurkumin. Selain dijadikan sebagai bahan masakan, kunyit juga bisa dikonsumsi bagi para perempuan yang tengah mengalami nyeri pada haid.
Biasanya kunyit disajikan menjadi sebuah minuman jamu yang dikenal sebagai kunyit asam. Kunyit asam dipercaya bisa meredakan nyeri saat sedang menstruasi, dan bisa memperlancar siklus menstruasi Anda.
7. Pisang
Pisang adalah sebuah buah yang mengandung kalium dan vitamin B6 yang tinggi di dalamnya. Kandungan yang terdapat di dalam pisang bisa mengatur pergerakan usus dan mengurangi kadar air yang tertahan dan membuat anda yang sedang haid tidak merasakan kembung pada perutnya.