JAKARTA, iNews.id - Pernah terbangun di malam hari? Atau justru sering mengalami hal seperti ini? Bila iya, ternyata ada beberapa penyebab yang membuat kamu jadi sering bangun di malam hari. Tenang saja, hal ini bisa diatasi, lho!
Yuk, cek beberapa alasan yang bikin kamu terbangun berikut ini.
1. Perasaan cemas dan stres
Pikiran yang terus-menerus tentang masalah di kantor maupun peristiwa tertentu dapat mengganggu waktu tidur kamu, lho. Soalnya, tubuh akan memproduksi hormon stres atau kortisol yang membuat kamu jadi sulit tidur. Untuk itu, pastikan tubuh dalam keadaan rileks sebelum tidur. Kamu bisa memasang musik instrumental dan menyalakan lampu redup.
2. Pola tidur tidak teratur
Penyebab berikutnya adalah waktu tidur yang tidak teratur. Misalnya, sering bekerja sampai larut malam sehingga memengaruhi jam biologis kamu. Jadi, pastikan kamu memiliki jam tidur yang sama setiap hari agar tidak terbangun di malam hari.
3. Adanya gangguan kesehatan
Sleep apnea, asma, atau nyeri kronis bisa membuat tidur jadi tidak nyenyak. Selain itu, insomnia juga dapat menyebabkan tubuh kesulitan untuk tidur dalam waktu lama. Untuk mengatasi masalah ini, kamu perlu segera berkonsultasi dengan dokter atau pakar kesehatan.
4. Mengonsumsi kafein dan makanan berat
Sebelum tidur, pastikan kamu tidak mengonsumsi makanan berat dan juga kafein. Minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan denyut jantung dan membuatmu sulit tidur, sedangkan makanan berat akan membuat tubuh tidak nyaman saat tidur. Bila sering dilakukan, lama kelamaan kebiasaan ini dapat mengganggu pencernaan.