Oleh karena itu, sangat krusial bagi penolong untuk bisa membantu mengenali potensi yang dimiliki penyintas agar dapat meningkatkan daya mereka dalam mengatasi permasalahan yang akan datang.
3. Judul: Mengapa Harus Tidur Minimal 8 Jam pada Malam Hari?
Penulis: Nathania Indrawati, FKM UNAIR
Tidur merupakan aktivitas yang terjadi di alam bawah sadar manusia dan menjadi salah satu kebutuhan dasar manusia. Kuantitas dan kualitas tidur seseorang memiliki pengaruh dalam aktivitas manusia sehari-hari.
Kondisi kurang tidur atau gangguan tidur (sleep deprivation) kerap ditemukan pada kalangan remaja hingga dewasa (Fazhilah, 2020). Kualitas tidur yang baik, antara lain memiliki durasi tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap hari, tidak sering terbangun saat tidur, dan dapat tertidur dengan mudah setelah 30 menit berbaring (Sulana, 2020).
Di dalam penelitian yang dilakukan oleh Fazhilah (2021), survei indeks pola hidup sehat American International Assurance (AIA) pada tahun 2013 menunjukkan bahwa masyarakat Indonesia hanya dapat merealisasikan waktu tidur mereka 6 jam setiap harinya pada malam hari karena padatnya aktivitas yang kian meningkat.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Rianto, et al (2022), kualitas tidur yang tidak baik akan berdampak pada kekambuhan hipertensi yang terjadi pada lansia. Kualitas tidur yang buruk dapat mengubah hormon stres kortisol dan sistem saraf simpatik sehingga terjadi peningkatan tekanan darah pada lansia.