Olahraga dan Stres
Hal lain adalah olahraga dan beristirahat secara rutin dan lebih berkualitas. Bedakan antara kegiatan rutin sehari-hari dengan aktivitas olahraga. Lakukan olahraga rutin yang sifatnya kardio, aerobik, dan angkat beban sedikitnya 30-40 menit, 3 kali seminggu. Beristirahat itu penting karena tubuh dan seluruh organ tubuh kita membutuhkan waktu beristirahat. Ada kondisi tertentu yang dibutuhkan tubuh untuk meregenerasi sel, atau fungsi organ tertentu yang menjadi lebih efektif saat kita beristirahat.
Tidur memberi manfaat bagi kardiovaskular. Pada saat tidur, gelombang otak berjalan lambat, detak jantung dan tekanan darah ikut melambat dan mengatur gerakannya sehingga jantung dan sistem peredaran darah bisa beristirahat. Saat tidur, tubuh juga mengatur hormon-hormon yang bermanfaat mengatur pencernaan.
Beberapa hal lain yang dianggap memberikan manfaat bagi tubuh kita adalah suplemen dan mungkin obat-obatan tertentu bagi yang membutuhkan. Misalnya obat penurun kadar gula darah atau penuruh kadar kolesterol dalam darah bagi mereka yang memang membutuhkan. Tetapi tentu saja hal itu harus dilakukan berdasarkan saran dari dokter.
Last but not least, bahkan mungkin saja semua hal di atas tidak terlalu dibutuhkan jika kita dapat menjalankan hal yang satu ini, yaitu membiasakan diri untuk menghindari dan mengelola stres, serta memanfaatkan pikiran dan perasaan yang sehat. Hindari atau kelola stres dengan baik. Kemampuan orang untuk menghindari dan mengatasi stres tentu berbeda-beda. Setiap orang harus mengetahui batas kemampuannya menerima stres karena pada akhirnya stres memang menjadi sumber masalah besar bagi kesehatan tubuh.
Biasanya dimulai dengan tidak bisa beristirahat atau tidur, tidak termotivasi untuk hidup sehat, atau menggunakan makanan sebagai pengalih perasaan tertekan akibat stres. Semua akan terakumulasi menjadi pemicu berbagai penyakit termasuk penyakit jantung.
Semoga Kawan Taufik sudah beristirahat dengan tenang di sisi Tuhan. Mari kita memulai untuk hidup lebih sehat dan berkualitas, agar bisa berbuat lebih banyak dan lebih bermanfaat bagi sesama. Amin.