1. Kulit kering dan mengelupas
Tanda yang terasa saat Anda mengalami dehidrasi adalah kulit kering. Ini karena jaringan kulit kehilangan kelembapannya. Selain kering, dehidrasi juga menyebabkan kulit kasar, mengelupas, memerah, dan kulit bibir menjadi pecah-pecah.
2. Bau mulut
Saat dehidrasi, mulut dan lidah Anda terasa lengket dan kering. Kondisi ini tak jarang membuat Anda memiliki bau mulut. Menyikat gigi dan minum banyak air ketika sahur dan berbuka, membantu menghilangkan bakteri penyebab bau.
3. Warna urin yang gelap
Anda dapat mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan melihat warna urin. Urin berwarna kuning atau kuning tua, artinya Anda mengalami dehidrasi ringan hingga parah. Sebaliknya jika Anda memiliki tingkat hidrasi yang sehat, urin Anda akan berwarna sangat terang.
4. Sembelit
Dehidrasi dapat menyebabkan atau memperburuk konstipasi. Anda bisa mengalami kesulitan buang air besar (BAB) atau BAB lebih sedikit jika Anda tidak mendapatkan cukup air.
5. Pusing
Dehidrasi juga bisa membuat Anda mengalami sakit kepala atau pusing. Nyeri atau sakit kepala ini terkait dengan tekanan darah rendah karena kehilangan air. Sebab, nyatanya air minum dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan meredakan gejala.