Sudah Olahraga Tapi Berat Susah Turun? Ini Rahasia Ilmiah yang Harus Kamu Tahu!

5. Kurang istirahat dan tidur tidak cukup

Kurang tidur mengganggu hormon pengatur nafsu makan sehingga bisa menyebabkan makan berlebihan dan menghambat penurunan berat badan.

6. Stres berlebihan

Stres meningkatkan hormon kortisol yang memicu rasa lapar dan keinginan makan makanan tinggi kalori, sehingga berat badan sulit turun.

7. Kebiasaan makan berlebihan setelah olahraga

Banyak orang cenderung makan berlebihan setelah olahraga sebagai kompensasi, sehingga kalori yang masuk melebihi kalori yang dibakar.

Solusi untuk Mengatasi Berat Badan yang Sulit Turun

• Kombinasikan olahraga kardio dengan latihan kekuatan secara seimbang.
• Perhatikan pola makan dengan mengontrol asupan kalori dan memilih makanan bergizi seimbang.
• Pastikan cukup tidur (7-8 jam per malam) dan kelola stres dengan baik.
• Hindari makan berlebihan setelah olahraga dan pilih camilan sehat jika lapar.
• Lakukan olahraga secara konsisten dengan durasi sekitar 30 menit per hari, minimal 3 kali seminggu.

Sudah olahraga tapi berat susah turun memang bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan, jenis dan intensitas olahraga, serta gaya hidup seperti tidur dan stres. Oleh karena itu, untuk hasil optimal, olahraga harus diimbangi dengan pola makan sehat, istirahat cukup, dan pengelolaan stres yang baik agar berat badan bisa turun secara efektif.