JAKARTA, iNews.id - Salah satu olahraga santai yang paling populer adalah bersepeda. Namun, Anda harus lebih dulu tahu bagaimana waktu yang tepat untuk bersepeda dan jenis-jenis sepeda terbaik.
Berikut beberapa waktu bersepeda dan cara memilih unit yang tepat sesuai kebutuhan.
Waktu yang Tepat untuk Bersepeda
Berolahraga, termasuk bersepeda, akan lebih baik jika kita konsisten dalam melakukannya. Jika kita memutuskan untuk olahraga setiap pagi, usahakanlah agar setiap paginya kita melakukan kegiatan yang menyehatkan tersebut. Begitu pula bila memilih waktu sore, usahakan konsisten dan lakukan persiapan sebaik mungkin.
Bersepeda di pagi hari lebih cocok bagi orang yang ingin mengurangi berat badan. Untuk yang hendak bersepeda pagi, tidak harus sarapan sebelum bersepeda, kecuali jarak yang ditempuh lebih jauh dibandingkan biasanya.
Penelitian mengungkap bahwa orang yang bersepeda sebelum sarapan bisa membakar kalori sebanyak 20%. Mereka pun jadi tidak merasa terlalu lapar sepanjang hari dibandingkan dengan orang yang sarapan sebelum olahraga. Namun, bagi penderita diabetes atau memiliki kadar gula darah yang rendah, lebih baik sarapan dulu sebelum bersepeda.