Jika push-up akan membantu membentuk massa otot di bagian bahu dan lengan, sit-up akan berpengaruh dalam membentuk otot perut. Gerakan yang dilakukan dengan menarik otot punggung ini juga dapat melatih otot tubuh menjadi lebih kuat. Sehingga, tubuh akan menjadi lebih stabil dan akan membuat postur menjadi terlihat lebih ideal.
Olahraga untuk meningkatkan berat badan tubuh setelah puasa berikutnya adalah angkat beban. Olahraga yang satu ini dapat membantu pembentukan otot-otot sekaligus menjadikannya lebih kuat. Jenis angkat beban yang mudah dilakukan adalah angkat besi atau barbel. Olahraga ini juga akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan bermacam gerakan senam seperti squats, chin ups, bent over, dan bench press.
Zumba merupakan olahraga yang mirip dengan aerobik. Gerakannya menuntut banyak energi akan membantu membentuk tubuh menjadi semakin ideal. Jika setelah puasa, tentunya perlu diimbangi dengan kebutuhan kalori dan gizi yang seimbang. Dengan Zumba, kamu diharuskan untuk bisa mengontrol stamina tubuh. Hal ini akan penting agar tubuh lebih berisi.
Berenang tidak hanya ditujukan untuk orang gemuk yang ingin kurus saja. Renang ternyata menjadi salah satu olahraga yang dapat membuat badan lebih berisi dan ideal, khususnya setelah puasa. Olahraga ini menuntut kerja otot tubuh secara keseluruhan. Semua anggota tubuh mulai dari tangan, kaki, leher, kepala, hingga pinggang dan perut akan dipaksa bergerak ketika berenang. Oleh sebab itu, berenang juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Sama seperti push up dan sit up, squat juga dapat menambah berat badan. Selain itu, olahraga ini termasuk murah meriah karena bisa dilakukan di mana saja.