Teh Hangat
Kita semua tahu bahwa teh mengandung antioksidan yang cukup untuk melawan inflamasi. Tetapi selain antioksidan, teh juga mengandung katekin, yang mana dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan dalam sebuah studi Jepang 2011, orang yang mengonsumsi kapsul katekin selama lima bulan memiliki risiko 75 persen lebih rendah terkena flu daripada orang yang mengonsumsi plasebo.
Susu
Di dalam sajian susu terdapat asupan vitamin D yang cukup bagi tubuh untuk melindungi tulang dan pertumbuhan. Tetapi selain itu, vitamin D pada susu diyakini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah penyakit-penyakit seperti masuk angin, flu, dan pilek. Sebuah penelitian di 2012 juga mengungkapkan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu menangkal flu anak-anak di musim dingin.
Sayur Sup
Makanan hangat dan berkaldu sangat nikmat disantap di musim hujan. Namun bagaimana jika makanan hangat berkaldu trsebut dijadikan sayur sup berisi potongan wortel dan kentang yang dapat mencegah flu dan pilek. Sebab, sayur-sayuran dan buah seperti wortel serta kentang memiliki kandungan beta karoten atau vitamin A yang menjaga kekebalan tubuh.
Selamat mencoba!