Menurut Mayo Clinic, prioritaskan pola makan sehat dan seimbang sebagai fondasi kesehatan yang optimal. Kandungan vitamin yang biasa dikonsumsi dalam bentuk suplemen pun bisa Anda dapatkan secara alami dari makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan.
Jika Anda mengonsumsi makanan bervariasi yang kaya buah, sayur, dan makanan padat nutrisi lainnya, Anda mungkin sudah mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Dengan konsumsi makanan yang bergizi, Anda tak perlu banyak mengonsumsi suplemen multivitamin.
2. Pilih Merek Terpercaya
Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, pilihlah produk dari merek tepercaya yang mematuhi standar kualitas. Merek-merek tersebut bisa dijamin keamanannya dan hindari suplemen dari brand yang belum jelas izin edarnya di Indonesia.
Selain itu, penting untuk mencari tahu apakah suplemen tersebut sudah terdaftar secara resmi di Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) RI sehingga bisa lebih aman dan terpercaya.
3. Waspadai Potensi Efek Samping
Suplemen vitamin juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai bagi sebagian orang. Beberapa suplemen dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau suplemen lain, jadi penting untuk mewaspadai potensi interaksinya.