JAKARTA, iNews.id — Beberapa pelari menganggap semakin banyak minum air saat marathon maka semakin baik untuk tubuh. Padahal, faktanya tidak demikian.
Ya, para ahli mengingatkan bahwa kebutuhan hidrasi saat olahraga ketahanan tidak hanya soal jumlah cairan yang diminum, tetapi juga keseimbangan mineral dalam tubuh.
Saat berlari dalam waktu lama, tubuh kehilangan cairan dan mineral dalam jumlah besar melalui keringat. Jika kondisi tersebut tidak diimbangi dengan asupan yang tepat, performa pelari dapat menurun dan berisiko menimbulkan gangguan kesehatan.
Medical Director Jakarta International Marathon (JAKIM) dr Andhika Raspati, SpKO, menjelaskan bahwa kualitas air mineral yang dikonsumsi pelari menjadi salah satu faktor penting dalam proses hidrasi tubuh.
"Pada olahraga ketahanan seperti marathon, tubuh kehilangan cairan dan mineral melalui keringat dalam jumlah yang cukup besar," ujar dr. Andhika dalam keterangannya, Selasa (16/6/2026).