Gula reguler masuk dalam kategori gula High-GI. Maka dari itu, sangat penting bagi Anda untuk mengurangi konsumsi gula reguler, karena bisa membuat energi dalam tubuh cepat habis.
"Anda perlu mengganti gula reguler yang dikonsumsi sehari-hari dengan gula ramah, karena bisa menjaga kestabilan energi selama berolahraga dan juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan," papar Ahli Gizi Audy Aprilliya.
Banyak sekali manfaat yang bakal didapatkan jika mengonsumsi gula Low-GI, di antaranya bisa memberikan energi saat pre-work out, karena gula ramah atau gula Low-GI itu bisa melepaskan energi secara bertahap.
"Jadi, Anda tidak akan mengalami yang namanya sugar spike atau kenaikan gula darah secara drastis," papar Audy.
Manfaat yang kedua, gula ramah dapat meningkatkan daya tahan energi selama berolahraga. Selain itu, bisa mempercepat pemulihan otot pasca latihan dan pembakaran lemak.
Jika Anda menyukai pembahasan mengenai tips dalam menjaga pola makan, cara tepat untuk berolahraga, ataupun informasi lebih lanjut tentang gula ramah dan indeks glikemik, bisa langsung mengunjungi Channel Youtube Yava Bali dan tonton video-videonya, ya!