Beberapa kegiatan sederhana yang dianjurkan antara lain merapikan tempat tidur, membuka jendela agar sinar matahari masuk, minum air putih, hingga menyusun rencana aktivitas harian.
"Kita bisa mulai hari dengan hal-hal positif, seperti beres-beres, minum air, atau sekadar menikmati udara pagi sambil memikirkan agenda hari ini," katanya.
Budi menegaskan, stres tidak selalu berasal dari pekerjaan atau masalah besar. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara berulang, seperti langsung bermain handphone saat bangun tidur, juga bisa menjadi pemicunya.
Karena itu, mengubah rutinitas pagi menjadi lebih sehat dinilai penting untuk menjaga keseimbangan mental sekaligus meningkatkan produktivitas sepanjang hari.