JAKARTA, iNews.id – Para pegiat hidup sehat banyak yang memilih lari maraton sebagai bagian dari gaya hidupnya. Alasan mereka, lari maraton tidak hanya mampu membakar kalori, tetapi juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.
Lari maraton dibagi menjadi tiga macam, yakni half marathon (21 km), full marathon (42 km), dan ultramarathon (di atas 42 km). Lari maraton tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Peserta harus mengikuti pelatihan dan diet.
Berikut ini manfaat dari lari maraton seperti dilansir laman Boldsky, Minggu (23/9/2018):
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Saat memutuskan untuk berlatih lari maraton, Anda harus disiplin dan melakukannya dengan sungguh-sungguh. Kecepatan lari Anda dan jarak tempuhnya pun secara bertahap akan meningkat. Latihan yang Anda lakukan akan membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memperkuat hati.
2. Menurunkan tekanan darah secara alami
Latihan lari maraton akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Hal ini juga dapat membantu membuat semua bagian tubuh berfungsi dengan baik.
3. Meningkatkan imunitas (kekebalan tubuh)
Latihan rutin lari maraton dapat meningkatkan imunitas Anda sehingga membuat fungsi tubuh lebih efisien. Hal tersebut akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Proses latihan lari maraton membuat fokus Anda menjadi lebih baik. Memenangkan lomba lari maraton akan membuat Anda merasa senang. Ini juga berpengaruh pada mental Anda dan meningkatkan rasa percaya diri. Lari maraton juga mujarab untuk menghilangkan stres.