4. Hindari minum alkohol
Konsumsi minuman ini mengakibatkan penurunan libido dan jumlah sperma pria. Bila perempuan terlalu banyak minum alkohol menyebabkan peningkatan risiko infertilitas.
5. Tidur nyenyak
Tidur sebentar atau terlalu lama ketika malam berdampak negatif pada kesuburan. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bila pria terlalu sering bergadang mengurangi pembuahannya.
6. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral penting seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. Konsumsi makanan seimbang untuk persiapkan kehamilan, bila asupan makanan tak dijaga akan meningkatkan berat badan dan menyebabkan perubahan fungsi ovarium, sehingga meningkatkan kemungkinan infertilitas.
7. Waspadai penurunan kesuburan karena usia
Usia perempuan adalah faktor vital dalam memengaruhi peluang pembuahan, yang sudah mulai berkurang sejak 25 hingga 30 tahun.
8. Mengurangi stres
Stres psikologis, terutama pada perempuan yang bekerja telah dikaitkan dengan infertilitas. Meningkatnya tingkat stres dapat mengubah pematangan oosit fisiologis dan mengurangi kemungkinan pembuahan.