Dia menjelaskan, banyak pasien datang ke poliklinik dalam kondisi kadar gula darah sudah tinggi. Padahal, selama ini mereka merasa tubuhnya baik-baik saja dan tidak mengalami keluhan tertentu.
Selain kebiasaan duduk terlalu lama, dr Adam menyebut kurangnya aktivitas fisik sehari-hari juga menjadi faktor yang cukup sering ditemukan pada pasien dengan gula darah tinggi.
Karena itu, dia menyarankan masyarakat mulai membiasakan bergerak ringan di sela aktivitas duduk. Salah satunya dengan berjalan kaki singkat atau berdiri beberapa menit setiap 30 menit duduk.
“Setiap kita udah duduk 30 menit, sempetin berdiri 2-3 menit,” ujarnya.
Selain berdiri, aktivitas ringan seperti mengambil minum, menyeduh kopi, atau melakukan peregangan sederhana juga dinilai dapat membantu metabolisme glukosa tubuh tetap bekerja dengan baik.
Kebiasaan kecil tersebut dinilai penting untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi pekerja yang sehari-hari lebih banyak beraktivitas di depan meja maupun layar komputer.