JAKARTA, iNews.id – Makan sebelum tidur kerap menjadi kebiasaan banyak orang, terutama ketika rasa lapar datang pada malam hari. Kondisi ini juga sering terjadi saat bulan Ramadan, ketika waktu makan terbatas pada malam hari sehingga sebagian orang cenderung mengonsumsi berbagai makanan menjelang waktu tidur.
Padahal, tidak semua makanan aman dikonsumsi sebelum beristirahat. Beberapa jenis makanan justru dapat memicu gangguan pencernaan, meningkatkan asam lambung, hingga membuat tubuh sulit terlelap.
Jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, makanan tertentu dapat membuat tubuh tetap bekerja mencerna makanan. Akibatnya, kualitas tidur bisa menurun dan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal.
Berikut sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.
Tomat
Tomat dikenal memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi. Kandungan asam ini berpotensi memicu rasa tidak nyaman pada kerongkongan, terutama bagi orang yang memiliki masalah refluks asam lambung.
Ketika seseorang berbaring setelah mengonsumsi makanan asam seperti tomat, sensasi perih atau panas pada dada dapat muncul. Kondisi tersebut bisa mengganggu kenyamanan saat tidur.
Cheeseburger
Makanan tinggi lemak seperti cheeseburger membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Kandungan lemak jenuh yang tinggi membuat proses pengosongan lambung berjalan lebih lambat.
Akibatnya, tubuh masih bekerja mencerna makanan saat seharusnya beristirahat. Kondisi ini dapat membuat tidur terasa tidak nyaman dan kualitas istirahat menurun.