JAKARTA, iNews.id – Kebiasaan mengonsumsi nasi dengan mi, tempe ditemani es teh manis, hingga gorengan dengan minuman manis ternyata perlu diwaspadai. Meski terlihat biasa, kombinasi makanan tersebut disebut dapat menghambat penyerapan nutrisi dan berdampak pada kesehatan jika terlalu sering dikonsumsi.
Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr Cecep Hermawan, mengatakan ada tiga kombinasi makanan yang sering dijumpai dalam menu harian masyarakat, tetapi diam-diam membuat asupan gizi ke dalam tubuh menjadi tidak maksimal.
"Nasi, lauk, mi atau makan tempe minumnya es teh manis. Kelihatannya sih aman, tapi tiga kombo favorit ini diam-diam bikin gizinya nggak maksimal," kata dr Cecep, dikutip Minggu (28/6/2026).
Kombinasi pertama adalah nasi, mi, dan kerupuk dalam satu kali makan. Menurutnya, ketiga makanan tersebut sama-sama merupakan sumber pati sehingga menyebabkan penumpukan karbohidrat yang dapat memicu lonjakan gula darah dan membuat tubuh mudah mengantuk setelah makan.
"Satu, nasi, mie, plus kerupuk. Ini karbo tumpuk-tumpuk karbo. Semuanya sumber pati. Gula darah jadi naik cepat. Makanya habis makan kita gampang ngantuk berat lho, bukannya seger," ujarnya.