JAKARTA, iNews.id – Cara melancarkan BAB yang keras bisa dilakukan dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup. Buang Air Besar (BAB) yang keras atau sembelit biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan serat dan air, kurangnya melakukan aktivitas fisik, kebiasaan menahan BAB, dan stres.
Apabila masalah saat BAB terus-menerus dibiarkan, maka akan berdampak buruk pada masalah kesehatan. Anda bisa saja mengalami wasir atau ambeien, radang usus, gagal ginjal, hingga serangan jantung apabila tidak segera mengatasi permasalahan BAB Anda.
Lalu, bagaimana cara melancarkan BAB yang keras? Berikut ini hal-hal yang harus Anda lakukan.
1.Mengonsumsi makanan berserat
Serat merupakan kandungan gizi yang salah satu fungsinya dapat memperlancar proses pencernaan makanan.
Manusia dewasa membutuhkan asupan serat sebanyak 25 – 35 dan anak-anak memerlukan sebanyak 20 – 30 gram setiap harinya.