4. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh. Senyawa ini dapat membantu meredakan gejala kram sekaligus mendukung sistem imun secara keseluruhan.
5. Jeruk
Buah citrus seperti jeruk dan lemon juga tinggi akan vitamin C, yang tidak hanya membantu kekebalan tubuh tetapi juga berperan dalam mengurangi ketegangan otot dan peradangan.
6. Anggur
Anggur mengandung antioksidan seperti resveratrol dan memiliki kandungan cairan tinggi. Keduanya bermanfaat untuk menjaga hidrasi tubuh sekaligus memberi dukungan nutrisi yang bisa meredakan ketidaknyamanan haid.
Buah-buahan ini akan bekerja maksimal ketika dimasukkan ke dalam pola makan yang seimbang, bersama dengan makanan lain yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Dengan mengolahnya sebagai smoothie atau dimakan langsung sebagai camilan bisa menjadi cara sederhana untuk membantu meredakan kram dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu beberapa faktor yang perlu diperhatikan seperti menjaga hidrasi, berolahraga ringan, dan istirahat yang cukup dapat menurunkan gejala haid yang tidak nyaman.