"Rumput laut sering disajikan dengan sushi, dalam sup miso, disiapkan kering sebagai camilan atau ditambahkan ke banyak resep berbeda termasuk tumis atau bungkus," ujar Bene.
3. Buah berry
Segenggam buah berry dapat memeberikan banyak manfaat untuk menyehatkan tubuh. Buah beri kaya vitamin C yang meningkatkan kekebalan dan serat yang tinggi. Danielle VenHuizen, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Seattle dan pemilik Food Sense Nutrition mengatakan buah beri dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Salah satu alasan yang mungkin mengapa buah beri memiliki dampak yang signifikan pada suasana hati adalah kandungan flavonoidnya yang tinggi.
4. Ikan tuna
Ikan Tuna ternyata bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, menjaga penglihatan tetap tajam, hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Chelsea LeBlanc ahli diet yang berbasis di Nashville menganjurkan untuk setidaknya mengonsumsi 3,5 ons ikan tuna per hari.
5. Yogurth
Hasil penelitian pada 2020 menemukan bahwa diet tinggi susu fermentasi, seperti yogurt akan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan diabetes. Tidak hanya itu saja, yogurth dipercaya bisa menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan tubuh, peningkatan kesehatan jantung dan tulang, serta pencernaan yang lebih lancar.