Terungkap, Ini Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Ada Semangka hingga Mangga!

JAKARTA, iNews.id - Buah-buahan memang dikenal kaya dengan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Buah juga punya rasa segar dan manis.

Bahkan, disarankan untuk makan buah-buahan setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh. Meski menyehatkan, tidak semua buah-buahan bisa dikonsumsi, terutama bagi penderita diabetes harus menghindari buah tertentu.

Baca Juga

5 Buah Unik Asli Indonesia Rasanya Lezat dengan Tampilan Tak Biasa, Pernah Coba?

Penyandang diabetes tentu perlu menjaga asupan dan pola hidup. Tak hanya dari makanan manis atau berlemak, tapi juga buah-buahan.

Perlu dipahami, pasien diabetes tak boleh sembarangan mengonsumsi buah-buahan. Tidak ada salahnya untuk lebih jeli memilih buah mana yang perlu dihindari oleh penderita diabetes.

Baca Juga

Terungkap Ternyata Ini Manfaat Buah Manggis yang Belum Diketahui Banyak Orang 

Jovita Amelia selaku dokter ahli gizi mengatakan, buah-buahan yang tinggi glikemiks perlu dihindari oleh penyandang diabates. "Buah-buah yang indeks glikemiksnya tinggi ya yang perlu dihindari," kata dr Jovita saat dihubungi belum lama ini.

Indeks glikemik adalah angka yang menunjukan tingginya kadar gula darah dalam suatu asupan, termasuk buah-buahan. Indeks glikemik dikatakan tinggi saat sudah mencapai lebih dari 70.

Baca Juga

4 Jus Buah yang Enak Dikonsumsi Sehari-hari, Ternyata Cocok untuk Kolesterol

dr Jovita mengatakan, beberapa jenis buah yang mengandung indeks glikemik tinggi seperti semangka, sawo, nangka, pisang, mangga hingga nanas. "Kalau semangka sekitar 72, nanas sekitar 66, pisang matang 60, mangga 60, kurma 103. ini bisa lebih tinggi klo buahnya semakin matang," kata dr Jovita.

Baca Juga

Mengenal Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja Sih?

Buah-buahan tersebut tentu sebaiknya dihindari oleh penyandang diabetes demi menjaga gula darah. Bila memang ingin dikonsumsi, perlu diperhatikan jumlahnya agar tidak meningkatkan kadar gula darah. "Kalau mau makan buah ini pun harus diperhatikan jumlah asupannya, semakin banyak tentu meningkatkan glycemix load yang juga nantinya meningkatkan kadar gula darah," kata dr Jovita.

Editor: Vien Dimyati